#073 【メンバー限定Meet】「自分ルールで落ち込まない私に ーイフ・ゼン・プランニングワークー」を開催しました！(2026/7/14)｜活動記録

レポート

参加人数：7名

【文章・イラスト図作成：MMC staff ちゃみ】

テーマ：「自分ルールで落ち込まない私に ーイフ・ゼン・プランニングワークー」

今回のMeetでは、「落ち込みやすい場面を事前に整理し、自分らしく対応する方法」について学びました。

テーマとなった「イフ・ゼン・プランニング」とは、

「もし○○になったら（If）、私は△△をする（Then）」

というように、あらかじめ行動を決めておくことで、気持ちの切り替えや行動をスムーズにする考え方です。

「○○しなければならない」という自分ルールに縛られてしまうと、思い通りにいかなかったときに落ち込んでしまうこともあります。

だからこそ、自分を責めるのではなく、“もしそうなったら、こうしてみよう”という選択肢を持っておくことが大切。

参加されたメンバーさんも、ご自身の生活を振り返りながらワークに取り組み、「こんな場面でも使えそう！」「気持ちが少し楽になりそう」と、新たな気づきを得られる時間となりました🌱